האופטימיות היא אמונתן של מהפכות
ז'אק בנוויל
אודות
במשך למעלה משני עשורים של עבודה בהייטק (מיקרוסופט, נייס, מדיה-מיינד ועוד) ובמרפאות שונות, עסקתי במגוון רחב של תפקידים: ממתכנתת, דרך מנהלת פיתוח ארגוני ועד מטפלת CBT. לכאורה תחומים שאינם קשורים זה לזה, ובכל זאת, בכולם שאיפתי היתה אחת: להניע תהליכי שיפור ביצועים שיאפשרו לפרט, לארגון או למוצר להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמם.
שאלת השאלות היתה תמיד:
כיצד ניתן לחולל שינוי, ולשפר תפקוד ותוצאות תוך זמן קצר?
המסע האישי שלי לתשובה כלל לימודי תואר ראשון במדעי ההתנהגות ולימודי תוכנה, דוקטורט בפסיכולוגיה קוגניטיבית באוניברסיטת וושינגטון (סיאטל) עם התמחות בקבלת החלטות, ולימודי פסיכותרפיה בטיפול קוגניטיבי - התנהגותי. הידע שצברתי במהלך לימודי אלה היה נרחב, אך רק כשהגעתי ל CBT, מצאתי את התשובה המלאה והפשוטה לשאלה הזו. משם כבר היה לי ברור שזה ייעודי, להפיץ את בשורת ה CBT כדי לאפשר לכמה שיותר אנשים לחוות את השינוי שרוצים לחולל בחייהם.
תחומי פעילות: צמיחה אישית
פיתוח מנהלים
שיטת הפיתוח בה אני נוקטת נשענת על עקרונות גישת ה CBT, ומתמקדת בדרך כלל בשני אזורים:
תחום אחד הוא הרחבת מנעד המיומנויות הניהוליות ושיפור היכולת להגיב באופן גמיש ומותאם למציאות משתנה. לימוד זה נעשה תוך שימוש בידע וכלי ניהול הלקוחים מתחומי המחקר בפסיכולוגיה החיובית, מיינדפולנס, Growth Mindset ו – Situational Leadership.
התחום השני מתמקד בהסרת מכשולים וחסמים אישיים שפוגעים בתפקוד (כמו צורך מופרז בשליטה, תקשורת לא יעילה וחרדות), כדי להשיג תיעול נכון של אנרגיה, שיפור ביצועים, שיפור יכולת רתימה, ומימוש עצמי.
במפגש הראשון נגדיר יחד מטרות ברורות ומדידות, נתווה תוכנית פעולה וניזום פעולות מותאמות שיביאו להשגת המטרות.
טיפול פרטני
פרופ' ויקטור פרנקל טען בספרו האדם מחפש משמעות כי "כדי להשיג תוצאות ארוכות טווח, אין הכרח בטיפול ממושך. זו אשליה מקובלת של האורתודוכסיה מבית מדרשו של פרויד". הפסיכותרפיה הקוגניטיבית התנהגותית דוגלת בתפישה זו. הטיפול שאני מציעה משלב בין גישות טיפוליות משלימות של EMDR ו CBT וכולל כלים כמו ביו-פידבק, מיינדפולנס, וכלי CBT אחרים שהוכחו מחקרית כבעלי נתוני הצלחה גבוהים מאד. הטיפול מבוסס על שותפות ביחס להגדרת מטרות הטיפול, זיהוי מקור הבעיות, ונקיטת פעולות מעשיות שמטרתן להביא ללמידה מתקנת ולהשגת השיפור המבוקש בזמן הקצר ביותר הניתן.
למי מיועד הטיפול? אני מתמקדת בטיפול במבוגרים ונוער.
לאילו סוגי בעיות הוא מתאים? מגוון מאד: החל מחרדות (חרדה חברתית ופחד קהל, בחינות, פוביות, ופאניקה), דרך OCD, דיכאון, נטיות אובדניות, טראומה ו PTSD, שכול, משברי חיים וזוגיות, ועוד.
תחומי פעילות: צמיחה ארגונית
סדנאות
רקע: רבים מאיתנו חווים ארועים באופן שלילי בשל דפוסי חשיבה מגבילים, שמייצרים לחץ ונקיטת פעולות שמרחיקות אותנו מהשגת מטרותינו. דפוסי חשיבה שכאלו יכולים להתבטא בדימוי עצמי נמוך, מופנמות, קושי להתבטא באסרטיביות,קושי לשלוט בכעסים, להודות בטעות או בחוסר ידע, להיעזר באחרים, ועוד. לא תמיד המחיר שאנו משלמים על כך מודע, ולעתים חלקנו טועים לחשוב ש"זה האופי שלי ואת זה לא ניתן לשנות", וכיון שכך, לא פונים לקבל עזרה מקצועית. הייחודיות בסדנאות שאני מציעה הוא השימוש בכלים מעולם הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי (CBT) המאפשרים שינוי תודעתי יסודי ועמוק. התוצאה היא פיתוח חוסן, יכולת שליטה וניהול עצמי אפקטיבי, ושיפור רווחת המשתתפים, ביצועיהם ותפקודם בכל שטחי החיים.
היתרון בסדנה קבוצתית הוא שניתן למנף את הכוח הטמון בקבוצה להשגת תוצאות מהירות ועוצמתיות מאד.
משך: סדנה ממוצעת כוללת 5 מפגשים של חצי יום כל אחד.
נושאים: בדומה לנושאי ההרצאות.
הרצאות
סיפור הצלחה - מרגישים ש'נגמר לכם הסוס'? שאיבדתם את האנרגיה והמוטיבציה שאפיינו אתכם בעבר? שאתם עובדים קשה מדי, לא מוערכים מספיק, ולא מביאים את יכולותיכם לידי מיצוי? יתכן שאתם סובלים משחיקה או מסטרס כיון שאתם שבויים של הסיפור הלא נכון. בהרצאה זו נכיר את התופעה ודרכים להתמודד איתה, וננפץ כמה מיתוסים בדרך.
להתיידד עם השד - אתם עסוקים בלרצות את הסביבה אבל לא את עצמכם? פרפקציוניסטים וביקורתיים כלפי עצמכם? נמנעים מלדבר בפומבי או לקחת תפקידי ניהול והובלה למרות הכישורים הרבים שלכם? אם כן, דעו שיש לכך פתרון. הרצאה זו תפתח צוהר להבנה של חרדה חברתית וחרדת קהל, ותספק הכרות עם כלים יעילים המאפשרים להתמודד עם חרדה זו בהצלחה.
דרך המלך - הרצאה העוסקת בהעצמה ומצויינות, ואיך ניתן לקדמן בבתי ספר ובמקום העבודה.
* בהרצאותיי אני חולקת ידע עדכני מעולם המחקר, וכלים פרקטיים מתחום הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי (CBT), הניתנים ליישום מיידי .
משך הרצאה: שעה וחצי
